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抑郁症在饮食上要注意什么?

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  抑郁症在饮食上要注意什么?一般来说一个人的健康不单单是指身体上的健康,心理上的健康也是非常重要的一部分,一个整天郁郁寡欢的人是很难被称之为健康的,这在心理学上一般被称之为抑郁症,那么抑郁症患者在饮食上有哪些特点呢?针对这个问题就有请专家来给大家详细介绍一下吧。

抑郁症在饮食上要注意什么

  抑郁症患者的饮食特点1、多吃糖类糖类对脑部有安定的作用,多吃糖类能够提高脑部色氨酸的含量,因而有安定的作用。饮食中多糖类含量可以造成5-羟色胺 流失及产生抑郁症。如果你感到紧张而希望能够放松心情时,可以吃较多的糖类。糖类分简单糖和复合糖。简单糖有蔗糖、葡萄糖、麦芽糖鞥。复合糖包括淀粉、糖原、糊精、膳食纤维。复合糖主要来源于谷类。薯类、豆类等食物中。

  抑郁症患者的饮食特点2、多吃含钙食物一般认为,抑郁症患者往往缺乏食欲,消化吸收差。而多吃含钙食物,可增进食欲,促进消化吸收,易使人保持愉快的情绪。因此,抑郁症患者宜多吃含钙食物。含钙较丰富的食物有:黄豆及豆制品,牛奶、鱼、虾、红枣、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗等。

  抑郁症患者的饮食特点3、注意补充镁研究表明,镁有抑制神经应激性的作用。集体缺镁时,常常会会使人郁郁寡欢,乏力倦怠,情绪消极,有人还会发生惊厥。虽然含镁的食物比较丰富(如肉类、鱼类、蛤类、绿色蔬菜、豌豆以及大部分水果中含有丰富的镁),但是,长期偏食,节食和消化功能紊乱的人,仍会出现镁的缺乏。值得指出的是,现在粮食加工过于精细,使镁的损失很大。因此,心情抑郁者应多吃杂粮、粗粮,最好粗、细粮搭配食用。

  抑郁症在饮食上要注意什么?关于抑郁症患者的饮食上有哪些特点就介绍到这里,要知道抑郁症对于患者生活上造成的影响是极为严重的,这就需要患者除了配合医生治疗的同时,平常做好日常护理越是十分重要的一环。只有这样才可以最快速度的摆脱抑郁症的影响。

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